Výživové poradenství

Zaměřuji se jak na hubnutí / redukování tělesného tuku, na udržování váhy a osvojení si správných stravovacích návyků, ale také na nabírání (svalové) hmoty.

Pro sestavení stravovacího plánu je klíčové poznat Váš celý „životní příběh“. V první fázi ode mě e-mailem obdržíte dotazník, který mi pomůže si o Vás udělat obrázek ☺, zjistit Vaši „dietní minulosti“, stravovací návyky, pohybovou aktivitu, aj. V dotazníku budete mít za úkol sepsat Váš současný jídelníček po dobu 3 dnů, dále uvést co je Vaším cílem (hubnutí, udržování, nabírání), Vaše časové (finanční) možnosti, potravinové alergie, nesnášenlivost určitého druhu potravy, zdravotní omezení, současnou pohybovou aktivitu a další informace důležité pro sestavení kvalitního stravovacího plánu. Vaše údaje následně vyhodnotím a přistoupíme k nápravě.

Vy ode mě poté obdržíte kompletní příručku toho, jak se stravovat, co do jídelníčku zařadit a co naopak vyřadit, zasvěcení do problematiky makronutrientů (bílkovin, sacharidů, tuků) a týdenní jídelníček s různými modifikacemi, který Vám pomůže pochopit, jaké druhy potravin preferovat a jaké omezovat. Jídelníček bude sestavený přesně Vám na míru podle výpočtu bazálního metabolismu a zohlednění dalších důležitých Vámi uvedených údajů v dotazníku. Materiál také obsahuje různé tipy, rady a triky, které Vás zajisté usnadní hubnutí.

Ve svých stravovacích plánech budu co nejméně udávat přesné gramáže jako gramy, mililitry a jiné. Téměř vše bude představováno „intuitivně“, jako je například velikost dlaně, dvě hrsti, lžíce, půl hrnečku atd. Výjimku budou tvořit pouze některé přílohy, u kterých lidé nejčastěji tápou a je tedy potřeba si nejprve určitou porci osvojit, po krátkém čase už ale budete mít velikost porce „v oku“. Tento systém je dle mého mnohem déle udržitelný, než mít doživotně k ruce připoutanou kuchyňskou váhu jako kouli u nohy. Nové stravovací návyky si mnohem lépe osvojíte touto přirozenou cestou, než být závislí na neustálém vážení a odměřování, které by Vás dříve či později začalo omezovat.

Chcete udělat něco pro zdraví svých blízkých? Darujte jim Dárkový poukaz "na sestavení stravovacího plánu na míru". Obraťte se na mě pomocí kontaktního formuláře, následně společně e-mailem nebo telefonicky probereme detaily, já Vám poskytnu platební údaje a Dárkový poukaz Vám zašlu prostřednictvím e-mailu, případně osobně předám.